这5种食物,可能跟消炎药一样靠谱

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2018-08-06

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  目前嫌疑人已经确定,正在排查中。由于案件正在侦查中,具体案情不便透露。  事发当晚的河西派出所出警民警初浩华告诉记者,当事人反映情况与实际出入很大。自己当晚接到110指挥中心的指令是,有一男的报警称,自己的媳妇被一老人拉住不松手后报警求助。自己和同事赶到现场后,该老人说自己是被一群人给打了,拉住的女人和打人的是一伙的,其他人都跑了,也没有看清楚人,车牌号也只记住了前三位。

    易居研究院研究员王梦雯表示,今年5月的成交量是去年6月以来近11月最高值,表现并不弱,但依旧明显低于本轮周期最高位2016年3月的万套,可见市场下行趋势并没有逆转。

  俄罗斯人喜欢强调什么,其中一部分就是关于苏联过去荣耀的战略叙事。

红榜1鱼类欧米伽3脂肪酸可抑制炎症,三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。

有慢性炎症的人平时可适当吃一些。

2粗粮全谷物食品和未经过精加工的粗粮,消化速度慢,能防止血糖骤升,有助控制炎症。

全谷物包括小米、糙米等。

一些优质豆类,如红小豆、绿豆、豌豆等,富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维,升糖指数低,有益抗炎。

3果蔬所有绿叶菜都富含镁元素,有利于缓解炎症。 苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质,胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素,这两种物质都有利于降低炎症反应。 建议每天摄入蔬菜300~500克,水果200~350克。

4茶白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素,具有抗氧化和消炎功效。

5一些调味品生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质,如姜黄素,可以在做菜时适当放一些。

黑榜1甜食美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚德雷克指出,含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子,这与其升血糖速度快有关。 高血糖会促进炎症反应发展,因此,甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。

需要提醒大家,酸奶是一种健康食品,但不少酸奶含糖量很高,购买时最好看清营养标签。

2高脂食物研究表明,含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展,饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。

不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油,患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。

3油炸食物美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现,当油炸食物食用量减少,体内的炎症标志物也会减少。 因为,大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油,含有大量饱和脂肪酸。 建议少吃油炸食物,食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。

4加工肉制品经过精加工处理的肉制品,如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸,会加重炎症。 建议用新鲜肉类代替加工肉制品。 5过量饮酒酒精外用可消灭病毒、细菌,减少感染的可能性,但过量饮酒却会诱发或加重炎症。 不过,有研究发现,红酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可抗炎,建议每天不超过1~2杯,但不可酗酒。

▲(责编:权娟、聂丛笑)。